martes, 31 de marzo de 2009

XI Intercampus

Se levantó la mañana fresquita y yo a las 7:00 de la mañana que eran las 6:00 para mi cuerpo, me gusta levantarme con tiempo de sobre para ir tranquilo.

Me levanto, desayuno pronto para hacer la digestión y preparo la mochila que prácticamente la tenía preparada de la noche anterior, es decir de hacía un rato.

Me voy en coche hasta Leganés Central, lo dejo en el parking y me dirijo en metro sur a Juan de la Cierva, Getafe, donde está la salida de la XI edición de la Intercampus.

Una vez allí me encuentro con Penélope en la recogida de dorsales, la saludo, recojo el mío y me indica donde están sus compañeros que también conozco y así puedo calentar con ellos. Allí veo a Josemi, Emilio y Rosa, les saludo y todavía se acuerdan de mi y eso que hace ya bastante que no voy a ninguna carrera… Intento buscar a Jaime Navarrete, pero no le encuentro, así que empezamos el calentamiento tras paso por los baños y el ropero para dejar la mochila, que fresquete que hacia!!

En la línea de salida creo ver a Jaime y me acerco a saludarle. Error, no es él, me dice que Jaime está más adelante con una cinta blanca en el pelo, le miro pero ya iban a dar la salida y no me daba tiempo a acercarme más… otra vez será!

Comienza la carrera! Intento no salir muy rápido que me conozco y luego me faltan fuerzas, más sabiendo que la llegada tiene 3 Km cuesta arriba…

El primer Km lo clavo a 4:17 y me encontraba bastante bien, sin llegar a ir a tope 155 ppm.

En el Km 3 veo a Josemi y Emilio unos 20 metros más adelante y me digo, si hago un esfuerzo en alcanzarles quizás baje mi marca sustancialmente, así que me animo y les alcanzo, saludo a Emilio, pero veo que se va quedando, ¿? Así que intento seguir a Josemi, pero va muy fuerte para mí y le dejo en un par de kilómetros más adelante.

A mitad de carrera llevaba 21:22 y ya iba haciendo mis cuentas para ver si podía bajar la marca de Aranjuez o mejor dicho, cuanto tiempo podía llegar a perder en la subida final sin peligrar la marca. En fin, entre pitos y flautas llegamos a la rotonda de Parquesur y allí empezaba el calvario…

La verdad es que hubo un momento en que pensé parar por lo menos 15 segundillos para coger aire, pero me dije que si paraba ya no iba a ser capaz de seguir, así que… para´lante!

Menos mal que en la entrada a meta estaba Penélope animando al personal y haciendo fotos (gracias por las fotos Pe!) que quieras o no siempre te hace olvidar lo fastidiado que vas en esos momentos, que ya son los últimos…

Al final la carrera no se me hizo tan pesada como pensaba ni la cuesta tan larga como creía, eso sí, el día siguiente me lo tome de descanso porque la verdad es que andaba como sonámbulo y un cansancio general que no veas…

Total un 44:09 que no está mal y supero mi mejor marca que estaba en la carrera de Aranjuez, superada casi en un minuto y medio. El resto de clasificaciones las podéis ver pinchando aqui.

Next Stop: Media Maratón de Madrid

Muchas gracias a Penélope por las fotos y a la gente de su club, Josemi y demás que me dejaron calentar con ellos que siempre se agradece un poco de compañía en los momentos previos.

Un saludo a todos y gracias!

martes, 17 de marzo de 2009

Fotos del Rodaje Rural

Buenas, lo prometido es deuda, así que aqui os dejo las fotos de mi segundo Rodaje Rural Largo, pero con fotos, como digo yo.

La salida empieza tranquila, con un llano que me deja coger ritmo y empezar a calentar bien las piernas. Pasamos por la puerta del cementario y enseguida cogemos la carretera que nos lleva a la piscina.

El kilómetro dos es más bonito, dejamos la carretera y nos adentramos en los caminos de tierra y piedrecitas que te hacen trabajar los tobillo, como no tengas cuidado y pises una piedra más alta de lo normal te puedes llevar un buen esguince.


Ya el kilómetro tres empieza en una suave bajada en recta pronunciada que tiene enfrente las montañas y un triste árbol.


Luego ya pasamos por la zona de las viñas. Antes teniamos unos terreros alli con sus cepas y todo. No sabeis lo que descansan ahora mis lumbares y mis rodillas después de haberlas vendido. Lo que hemos ganado en salud!!


Por esta zona nos encontramos un cartel que nos idica el camino más corto para volver al pueblo... el más corto?? ese no nos interesa!! Seguimos hacia Cazalegas!!


Ya después de un rato, alcanzamos el kilómetro cinco donde volvemos otra vez al asfalto y empiezan las subiditas.






Pasamos de un terreno de tierra y piedrecitas a asfalto durante un par de kilómetros.







Eso si, no suelen pasar muchos coches por ahi.






Lo único que te puede cruzar y te cruzas seguro es con conejos... que haberlos hay unos cuantos...

Otra foto buena es esta. donde podéis apreciar que no viene ni un coche en kilómetros...

Todo esto parado en mitad de la carretera y sin ver ningún coche, eso si, seguridad ante todo...

Ya después pasamos otra vez a terreno más blando, tierra de nuevo, pero cuesta arriba otra vez...


Parece llano, pero os aseguro que son casi dos kilómetros de subidita de esa que va haciendo mella en las piernas poco a poco... y al final, en el cruze,sorpresa!!!


Un STOP?? qué es eso??... Nada, nada, adelante que nos queda otra vuelta todavía!

Ya de vuelta en la primera vuelta, valga la redundancia nos encontramos con la primera bajadita maja que me hace recuperar un poco las piernas. Es la entrada al pueblo de nuevo.


Bueno, y ya para terminar en la segunda vuelta voy y me cruzo con un rebaño de ovejas. Mira que he salido veces a correr y nunca he visto ninguno y este día que salgo con la cámara de fotos voy y me cruzo con uno, que casualidad!! Inmortalizado queda! Aunque no se quien se llevo más sorpresa, si las ovejas o yo, que las pobres se quedaron todas quietas y mirandome a la vez, luego cuando saque la cámara salieron corriendo a un ritmo más rápido que el mio, no os digo ná!

Y ya para terminar, un poco de "gimnasio" que para eso lo han habilitado alli, en medio de un parque y del que pude aprovechar un poco de ejercicio, que tal como estoy me hace falta je, je, je...


Y esto fue lo que es para mi un rodaje largo y sufrido, aunque esta vez me costo menos que la semana pasada y eso que me fui parando a tomar las fotos, hize un kilómetro más y baje de pulsaciones. Total 17 Km en 1:24. No está mal...
...hasta otra!

miércoles, 11 de marzo de 2009

Rodajes Rurales

Pues sí, este fin de semana me ha tocado ir al pueblo, eso quiere decir que me pierdo los partidos de basket del sábado, pero por otro lado me viene bien para rodar un día más, así que ni corto ni perezoso consulte el Google Maps y revisé la zona por donde suelo correr y me busqué un nuevo recorrido más largo.

El pueblo al que suelo ir, es el de los padres de mi mujer es Lucillos, un poco antes de Talavera de la Reina.

Me configuré un circuito de 9 Km, pasando por viñas y campos de cultivo y un poco por zona de carretera, solo un par de kilómetros.

La verdad es que salí el sábado por la mañana a eso de las 10:00. Las vistas son muy buenas, siempre que salgo me digo: “…me tenía que haber traído la cámara de fotos!

Os prometo que para el puente del Día del padre lo intento… que correr con el trasto debe ser un rollo, sino, tiro de la cámara del móvil, veremos…

La verdad es que no suelo hacer rodajes muy largos y los poco que he corrido siempre he acabo muy cansado y tocado, así que me marqué un par de vueltas a “mi circuito” y me salieron 16 Km a 5:00 con 164 ppm, no acabé muy tocado…

Al día siguiente salí otra vez, esta vez, 12 Km a 4:43 y 157 ppm.

Estoy contento, porque el lunes descansé y ayer martes salí otra vez a correr 13 Km a 4:53 y 150 ppm.

Ahora veo más cerca la posibilidad de acabar la media maratón de Madrid sin problemas y la verdad es que me veo mejor a partir del kilómetro 10, el resto de kilómetros van saliendo solos y más rápidos casi sin tener que hacer un esfuerzo extra. Solo falta entrenar un poquito de velocidad con algún día de series o cambios de ritmo, pero el tiempo es el tiempo y la verdad es que no tengo mucho…

Bueno, solo quería actualizar un poquillo el bog y aunque habría estado mejor esta entrada con las fotos, os prometo que del puente no pasa sin que suba alguna foto, aunque me tenga que hacer por segunda vez el recorrido andando para sacarlas.

Un saludo y a sumar Km!!!!